خانه / برگزاری کارگاه آموزشی آمادگی جسمانی و آسیب های ورزشی

برگزاری کارگاه آموزشی آمادگی جسمانی و آسیب های ورزشی

دومین کارگاه آموزشی شش ماهه دوم گروه با موضوع آمادگی جسمانی و آسیب های ورزشی با حضور ۱۲ نفر از اعضا و همنوردان در دفتر هیات کوهنوردی استان برگزار شد .  این کارگاه با تعاریفی از آمادگی جسمانی و تندرستی و نیاز انسان و جامعه به سلامتی و نقش ورزش در میان دوستان شروع و به مباحثی چون رابطه تندرستی و کوهنوردی ، نقش آمادگی جسمانی در کوهنوردی ، مزیت های یک کوهنورد آماده ، خطرات و آسیب های نداشتن آمادگی مناسب ، تفاوت های کوهنوردی با سایر ورزش ها ، تفاوت های ورزشکار آماده در سایر رشته های ورزشی با یک کوهنورد آماده ، شرایط تمرینی برای کسب آمادگی برای کوهنوردی ، اصل گرم کردن ، اصل تمرین و اصل سرد کردن ، فاکتورهای آمادگی جسمانی چون قدرت ، استقامت ، توان ، انعطاف پذیری ، انطباق پذیری ، چابکی و نمونه های هرکدام در ورزش کوهنوردی با مثال های عینی ، توان هوازی ، توان بی هوازی ، ظرفیت اکسیژن گیری ، اسید لاکتیک و تاثیرات آن پرداخته شد و پس از استراحتی کوتاه ادامه جلسه به مبحث آسیب های ورزشی در کوهنوردی و علل بروزی چون نداشتن آمادگی جسمانی مناسب ، نداشتن تجهیزات لازم ، استفاده نادرست از تجهیزات ، شرکتی در صعودی ورای توانمندی های فردی و جسمی ، اجرای ناصحیح تکنیک های صعود و فرود  و همچنین انواع آسیب در کوه ، فیزیولوژی انسان و انواع آسیب های عضله ای ، آسیب های اسکلتی ، مفاصل ، مفصل مهم زانو پرداخته شد.

photo_2015-12-16_09-26-48

کمیته آموزش گروه کوهنوردی تیلار رشت

همچنین ببینید

تمرینات اینتروال چیست و چرا بهترین گزینه برای چربی سوزی بدن است؟

تمرینات اینتروال چیست high-intensity interval training اینتروال در واقع صورتی از ورزشی هوازی است که …

یک دیدگاه

  1. کارگاه بسیار مفیدی بود..شخصا بسیار استفاده بردم..تشکر ویژه از آقای ملکی بابت برگزاری و مدیریت خیلی خوب کلاس

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *