بایگانی

بایگانی برای دسته ی ‘آمورش’

تغذیه مناسب برای یک برنامه کوهنوردی یک روزه سنگین

۳۰ بهمن ۱۳۹۷ بدون دیدگاه

 

هر کوهنوردی که بصورت مستمر و جدی فعالیت می‌کند می‌داند که یک کوهنوردی سنگین یکروزه  چه فشار شدیدی را بر بدن وارد می‌کند. برای حفظ انعطاف‌پذیری، توان و استقامت عظلانی شما به یک برنامه غذایی و همچنین جذب آب مناسب در قبل حین و پس از صعودتان نیازمندید.

شب قبل از صعود

اگر شما دارید خودتون را برای یک برنامه یک روزه کوهنوردی آماده میکنید بهتر است که شام شب قبل از برنامه‌‌تان تا حد زیادی برپایه مواد غذایی کربوهیدرات‌دار مانند غلات سبوس‌دار، حبوبات ومیوه‌های سرشار از مواد مغذی باشد. ادامه ی نوشته

Categories: مطالب آموزشی Tags:

استفاده از باتوم در کوهستان

۱۹ بهمن ۱۳۹۷ ۱ دیدگاه

مقدمه:

بسیاری از کوهنوردان از باتوم های تلسکوپی(Telescopic sticks) استفاده می کنند چرا که این باتوم ها ممکن است به پیمایش به سمت بالا یا پایین کمک کنند و همچنین ممکن است کشیدگی را در ستون فقرات و مفاصل انتهایی اندام تحتانی به خصوص زانوها راحت تر کنند. در هنگام پایین آمدن از شیب ها با استفاده از باتوم، فشار اول به باتوم منتقل می شود و بالاتنه به فرم طبیعی خودش حرکت می کند.

به منظور بدست آوردن هرگونه مزیت از باتوم های تلسکوپی باید با تکنیک درست از آن ها استفاده شود. ادامه ی نوشته

Categories: مطالب آموزشی Tags:

زنان در ارتفاع

۱۱ بهمن ۱۳۹۷ بدون دیدگاه

 

هدف از تدوین این مقاله ، بررسی موضوعات ویژه ی زنان در ارتفاع است که  پیشنهادات و استانداردهای رسمی فدراسیون بین المللی کوهنوردی(UIAA) را انعکاس می دهد و بر اساس تحقیقات علمی نوین میباشد ادامه ی نوشته

Categories: مطالب آموزشی Tags:

سرمازدگی و یخ سوختگی پوست را بهتر بشناسیم

۲۹ دی ۱۳۹۷ بدون دیدگاه

 

 

سرمازدگی و یخ سوختگی پوست

 

یخ زدگی آسیبی است که در اثر تماس پوست بدن با یخ و چیزهای سرد ایجاد می شود. یخ زدگی معمولا پس از اینکه پوست به مدت طولانی درمعرض دمای انجماد و یا کمتر قرار بگیرد ایجاد می شود به عنوان مثال ، اگر یک قطعه یخ را به مدت طولانی مستقیما روی پوست خودقراردهید، ممکن است پوست در محل تماس با یخ دچار یخ زدگی شود. ادامه ی نوشته

Categories: مطالب آموزشی Tags:

برگزاری کارگاه طراحی مسیر

۲۸ شهریور ۱۳۹۷ بدون دیدگاه

عصر روز سه شنبه ۲۰ شهریور کارگاه آموزشی طراحی مسیر با شرکت تعدادی از اعضا و میهمانان گروه برگزار شد

Categories: کلاسهای آموزشی Tags:

اصول برقراری کمپ در کوهستان

۲۸ خرداد ۱۳۹۷ بدون دیدگاه

بی‌شک کمپینک و استقرار چادر در کوهستان یکی از بایدهای فعالیت‌های کوه‌نوردی و طبیعت‌گردی است. از سویی هرکوهنورد وطبیعت‌گردی باید در کاستن از اشتباهات خود سعی کند، چرا که به اندازه کافی اتفاق و حادثه در طبیعت وجود دارد. در این راستا نکاتی اساسی در مورد روش استقرار کمپ یا همان چادر زدن مطرح است که در قالب: ن_ج_ا_ت _ش_ب_ا_ن_ه «نجات شبانه» ارایه می‌گردد که هرکدام از حروف نشان دهنده یک اصل در برقراری چادر و اصول کمپینگ است. ادامه ی نوشته

Categories: مطالب آموزشی Tags: