آسیب های گرمایی

۳۱ اردیبهشت ۱۳۹۴ بدون دیدگاه

- گرفتگی عضله بر اثر گرما:
گرفتگی عضله بر اثر گرما خیلی شدید است. انقباض اسپاسم یک یا چند عضله است که اغلب عضله های پا هستند. گرفتگی ها می توانند پانزده دقیقه یا بیشتر طول بکشند، و عضلات معمولاً تا چند روز بعد هم دردآور هستند.
معمولاً می توان گرفتگی را با کشیدن عضله، متوقف کرد. به عنوان مثال ماهیچه ساق پا را می توان با دراز کردن پا و بالا آوردن پا کشید. ماساژ دادن یا ضربه زدن با ماهیچه کاری غیر موثر است و احتمالا باعث ایجاد یک زخم موضعی می شود.
گرفتگی عضله معمولاً در عضله های که بیشتر از همه کار می کنند، ظاهر می شود و بخشاً ممکن است به دلیل نوشیدن بیش از حد آب بدون نمک ایجاد شود. گرفتگی ها عمدتاً در آن دسته شرایطی که باعث کاهش نمک می شوند، چیزی عمومی هستند؛ با استفاده ی مقدار زیاد آب و نمک می توان تا حد زیادی جلوی آن ها را گرفت.

- آسیب های تشعشع خورشید:
نور خورشید چیز مفیدی است (نقش بسیار مهمی در تبدیل ویتامین D دارد) ولی قرار گرفتن زیاد در معرض آن مضر است. آفتاب سوختگی را همه می شناسند، چیزی که خیلی ها نمی دانند تغییرات تخریبی آن بر اثر قرار گرفتن های مداوم در معرض آن، وبالاخره منتهی شدن به سرطان است.

ادامه ی نوشته

Categories: مطالب آموزشی Tags:

اهمیت اساسنامه گروه

۳۰ اردیبهشت ۱۳۹۴ بدون دیدگاه

کوهنوردی گروهی یعنی همراه شدن با برنامه های یک گروه کوهنوردی، که برنامه ریزی صعودهای گروهی آن توسط افرادی که با رای اعضا در یک مجمع عمومی انتخاب شده اند، اداره می شود. چنانکه نظم ، انضباط ، همراهی و همدلی حرف اول را می زند و هر تصمیمی توسط این گروه صورت می گیرد.
ویژگی منحصر به فرد کوهنوردی همان اجرای آن به دور از تماشاچی است و به همین سبب ویژگی های فردی خود را طلب می کند به طوریکه در آن به جای پرورش یافتن فردگرایی و خود نمایی، گذشت، ایثار و ارجح دانستن منافع جمعی در مقابل منافع فردی در طبیعت انسان رشد می کند.
در یک گروه کوهنوردی منسجم، تو گویی اصل موضوع حول محور اساس نامه ای می گردد که جمع را به معنای واقعی کلمه تبدیل به یک گروه می کند و سبب می شود که افراد در مسیر تجربه های نو نیز همچنان تابع و هم نظر باقی بمانند و با جان فرسایی و عرق ریزی بکوشند تا همه ی مبانی تجربه کرده ی خود و همراهان را در مجلدی گرد آورند.

اساسنامه

اساس نامه ی فعلی گروه کوهنوردی تیلار پس ازهفده سال تغییر و تحول، اکنون سندی در دست ماست تا با رجوع به آن، همنوردان حس جمع گرایی و دقت نظر در برنامه ریزی را تجربه کنند. به عبارت دیگر، اساس نامه اساسا باید در آن واحد هم جامع باشد و هم بنا به نیاز های طبیعی و زمانی اعضا و همنوردان قابلیت تغییر یافتن و نو شدن را داشته باشد و اگر لازم بود بعضی از مواد آن در مجامع با رای و نظر اکثریت، تغییر کند و یا حتی حذف شود،به طوری که مجال دقت نظر داشتن در تصمیم گیری و موثر بودن در اجرای برنامه های گروه را برای همنوردان فراهم نماید تا هر یک نقش خود را در سهیم بودن در سرنوشت گروه به درستی درک کنند.
اکنون که هفده سال از تاسیس گروه می گذرد مواد اساسنامه توسط گروه تجربه شده اند و در برنامه ها و صعود های مختلف در محک آزمایش قرار گرفته اند. بسیاری از موارد آیین نامه ای و اساسنامه ای تغییر یافته اند و به همین نسبت کلیات اساسنامه را از خود موثر ساخته اند. این جاست که هر همنوردی در می یابد که کوهنوردی گروهی فقط بالا و پایین رفتن از کوه و درنهایت لذت بردن و بهره مند شدن از مظاهر و زیبایی های طبیعت نیست، بلکه تعهد به جمع و اتصال به مواد و قوانین اساسنامه عناصری کلیدی در ادامه ی حیات این ورزش می باشند.

 

گروه کوهنوردی تیلار رشت
اردیبهشت ۱۳۹۴

Categories: قلم همنورد Tags:

مصاحبه کتبی با برخی از اعضا گروه

۳۰ اردیبهشت ۱۳۹۴ بدون دیدگاه

همانطور که می دانید طبق اساسنامه پیشبرد برنامه ریزی های انجام شده در گروه کوهنوردی تیلار به عهده کمیته های شش گانه و دبیر گروه  می باشد. انتظار می رود برنامه های گروه در قالب حرکت های گروهی و جمعی با همکاری اعضا در کمیته ها و همچنین حمایت ایشان از  طرف هئیت مسؤولین به بهترین نحو پیش برود. این یک همکاری کاملا دو طرفه بین اعضا و هیئت مسئولین می باشد. از این رو در نشریه شماره ۷ گروه کوهنوردی تیلار با توجه به وظایف و حقوق تعیین شده برای اعضا گروه، کمیته فرهنگی بر آن شد که با بعضی از اعضا ی رسمی گروه مصاحبه ای انجام دهد، که از این میان آقایان مزدک فتحی ، افشین سلیمانی ، ناصر یعقوبی ، حمید یگانه دوست و خانم فاطیما باروتکوبیان دعوت کمیته فرهنگی را پذیرفتند و در مصاحبه شرکت کردند. آنچه می خوانید پاسخ هایی است که اعضا ی مذکور به صورت کتبی به سؤالات مطرح شده ارایه داده اند.

مصاحبه

ضمن معرفی خودتان(نام و سال تولد )از چه سالی کوهنوردی رو شروع کردید و وارد گروه شدید و چرا گروه تیلار را انتخاب کردید؟

  • مزدک فتحی هستم. متولد ۱۲/۲/۱۳۷۱٫ از سال ۹۰ کوهنوردی را بطور جدی با گروه تیلار شروع کردم و در سال ۹۱ به عضویت گروه در آمدم . این که چرا تیلار رو انتخاب کردم می تونه ریشه قدیمی داشته باشه. زمانی که بچه بودم چندین بار با پدر و مادرم به کوه آمدم در آن موقع تیلار و سپهر در قالب یک گروه بودند. و کلا بچه های کوچصفهان در این دو گروه فعالیت می کردند یا عضو بودند. حالا چرا اینکه تیلار مقصدم بود شاید بخاطر روابط عمومی خوب و جذب خوب اعضای قدیمی گروه در اولین حضور در یک برنامه عمومی همراه تیلار بود.
مزدک فتحلی

مزدک فتحلی

 

  • با سلام.افشین سلیمانی هستم.متولد ۱۳۶۱٫ برای اولین بار در سال ۸۲ توسط آقای نوری با گروه کوهنوردی تیلار آشنا شدم ، به مدت ۱ سال در برنامه های عمومی با گروه به کوه میرفتم . بعد از آن مدتی از گروه و کوهنوردی فاصله گرفتم . در سال ۸۵ با علی گیلکی در سربازی آشنا شدم و دوباره با گروه به کوه آمدم. و بعد نمیدانم در چه سالی عضو گروه شدم. دلیل انتخاب گروه تیلار همدلی و صمیمیت بین اعضا گروه و همچنین و نظم و همکاری بین اعضا آن بود که در گروه های دیگر کمتر دیده بود.
افشین سلیمانی

افشین سلیمانی

 

  • ناصر یعقوبی هستم . متولد ۱۳۳۳ . از سال ۱۳۵۷ به دلیل سکونت در دامنه جنوبی درفک و ملاقات با دانشجویانی که از اهواز و زاهدان به درفک می آمدند به کوهنوردی علاقمند شدم. بعد از زلزله و اقامت در رشت در سال ۷۴ اتفاقی با آقای نوری آشنا شدم که برنامه کوه را بر دیوار مغازه اش نصب کرده بود. اول با گروه سپهر بعد با گروه تیلار کوهنوردی کردم. که همچنان جان سختی میکنم تا همچنان به کوه بیایم.
ناصر یعقوبی

ناصر یعقوبی

 

  • فاطیما باروتکوبیان هستم.متولد ۱۳۶۳ . فکر کنم بهار ۹۰ بود که اولین برنامه کوهنوردی گروهی را تجربه کردم. تیلار از طرف یکی از دوستان به من معرفی شد.اکنون از این معرفی وانتخاب خیلی خوشحالم.
فاطیما باروتکوبیان

فاطیما باروتکوبیان

 

  •  درود به شما. حمید یگانه دوست هستم. متولد مهرماه ۱۳۷۰٫ از سال ۸۹ کوهنوردی را با گروه کوهنوردی تیلار شروع کردم و از شهریور۹۱ به عضویت گروه در آمدم. زندگی اجتماعی در این گروه عامل اصلی گرایش من به آن می باشد.
حمید یگانه دوست

حمید یگانه دوست

ادامه ی نوشته

Categories: مصاحبه Tags:

تغذیه صحیح

۲۹ اردیبهشت ۱۳۹۴ ۱ دیدگاه

از پاییز سال گذشته سعی کردیم کمی در شیوه تغذیه مان در برنامه های گروه تغییر ایجاد کنیم. پیش از این هم مواقعی بنا به زمانبندی صعودها و شرایط جوی ، این شیوه را اعمال کرده بودیم. در این شیوه وعده های غذایی را از فرم دو وعده اصلی صبحانه و نهار تبدیل به چند وعده کوچک با زمانبندی کوتاهتر کردیم. این شیوه ی اصولی است که در منابع آموزشی کوهنوردی توصیه می گردد. سرمای هوا و شرایط جوی پاییز و زمستان کمک کرد تا بتوانیم این شیوه را در صعودهایمان جا بیندازیم. البته پس از اجرا اکثر دوستان به تاثیر مثبت این شیوه در روند صعود اذعان داشتند. حالا که به فصول گرم و بلند سال رسیدیم و دیگر از بابت زمان و هوا تحت فشار نیستیم باید همچنان روند صحیح تغذیه خودمان را حفظ کنیم. پس بسیار کوتاه و اجمالی به تحلیل این شیوه می پردازیم.

images

بطور معمول ما در برنامه های صعودمان یکساعت تا دو ساعت پس از شروع حرکت به خوردن صبحانه مشغول می شدیم. درزمان پیش از صبحانه بدن مجبور به استفاده بیش از حد ازمنابع گلیکوژنی خود می گردید و این یعنی تحلیل زودرس بدن. بهترین حالت خوردن لقمه ای مواد قندی ( کربوهیدرات) حداکثر نیم ساعت از قبل از آغاز فعالیت است. در چند برنامه آخر سال مسئول تدارک گروه یک لقمه کوچک نان و پنیر برای زمانی که در ماشین در راه رسیدن به مبدا صعود بودیم را تهیه کرد که تاثیر بسزای این لقمه ها بسیار مشهود بود.

ادامه ی نوشته

Categories: مطالب آموزشی Tags:

نشریه ۷

۲۷ اردیبهشت ۱۳۹۴ ۱ دیدگاه

 نشریه شماره ۷ گروه کوهنوردی تیلار رشت منتشر شد

 

Untitled-1 جلد

در این شماره می خوانیم:

– سرمقاله

– مصاحبه کتبی با برخی از اعضا گروه

– داستان کوتاه

– زندگی نامه الیزابت هاولی

– مطالب آموزشی

– محیط زیست و  جنگل های هیرکانی

– حرفهای خودمانی

– اخبار

جهت دانلود فایل PDF نشریه شماره ۷ می توانید بر روی آیکن زیر کلیک کنید:

download-icon-Taktemp-191

همکاران این شماره:

نسرین اسرافیلیان ، حمید یگانه دوست ، روزبه علیپور ، سعید ملکی ، مهسا مرغوب ، حدیث یگانه دوست ، آناهیتا مکاره چیان ،

مسعود سلیم پور ، عطا جامعی ، تهمینه شمشادی

Categories: نشریه داخلی گروه Tags:

عکسهای برنامه سالروز تاسیس ۹۴

۲۵ اردیبهشت ۱۳۹۴ بدون دیدگاه

هفدهمین سالروز تاسیس گروه کوهنوردی تیلار رشت

۲۵ اردیبهشت ۱۳۹۴

شیرکوه

هفدهمین سالروز تاسیس گروه کوهنوردی تیلار رشت امروز در منطقه شیرکوه  به سرپرستی خانم نسرین اسرافیلیان برگزار شد. البته  تولد تیلار ۱۲ اردیبهشت است . در این برنامه پس از انجام صحبتهای سرپرستی و انجام نرمش به بازی ، مسابقه ، برنامه های فرهنگی و همنچنین برپایی نمایشگاه عکس ، نمایشگاه کتاب و نشریه پرداخته شد.

با پایان یک روز شاد و مفرح برگی دیگر از دفتر خاطرات ما با تیلار عزیز ورق خورد.